Postura corporal en la danza

Para bailar cómodo y bien es esencial mantener una buena postura. (De lo contrario, puede ser contraproducente para su salud). Esta se obtiene a través de una adecuada alineación de las diferentes partes del cuerpo en correcta posición relativa unas con otras.

La Cabeza: La cabeza debe mantenerse erguida, evitando inclinarla lateralmente. La barbilla paralela al suelo. El cuello estirado y en prolongación de la espina dorsal. No echar la cabeza hacia adelante (tipo egipcio) o hacia atrás.

Tronco: El tronco y las caderas deben mantenerse siempre con una buena alineación vertical. El tronco debe sentirse como si estuviese elevado sobre las caderas con objeto de estirar la columna vertebral. No obstante este estiramiento del torso debe permitir una respiración normal y cómoda. Nunca permita que el torso se incline hacia adelante ó hacia atrás en relación con las caderas. Para lograr esto, se sostienen con los músculos abdominales semi tensos esta distancia entre pelvis y pecho.

Pelvis/Caderas: La posición de las caderas debe permitir la curvatura natural de la columna vertebral. Por lo tanto la pelvis debe mantenerse centrada, ni excesivamente hacia adelante ni hacia atrás.

Piernas: Cuándo las piernas están rectas, las rodillas deben posicionarse directamente entre las caderas y los pies. Cuándo las rodillas se doblan hacia adelante la alineación de las pies está a la altura de la cadera, de tal forma que el cuerpo permanece erguido. Intente siempre sentir que estira su tronco a medida que dobla las rodillas a fin de evitar que la postura se "desinfle".Nunca permita que la pelvis se mueva hacia atrás cuándo doble las rodillas.

Los Pies: Es muy importante para un buena bailarina tener un profundo conocimiento del posicionamiento del peso del cuerpo sobre el pié. En posición normal, parado, el peso del cuerpo debe situarse sobre el centro del pié, entre el talón y el metatarso. En movimiento, esta posición es variable dependiendo del tipo específico de movimiento, y puede ir desde la parte trasera del talón hasta la punta; sin embargo esta distribución no debe afectar a la alineación de la parte superior del cuerpo desde las caderas hasta la cabeza.

Práctica: En la Academia de Danza Arabe Khaleia la postura correcta se explica teóricamente, junto con sus beneficios y además se muestra prácticamente y durante las clases, se corrigen y se recuerdan estos ítems, hasta que se incorporan naturalmente.